Övningar för självhjälp

Genom appen och arbetsboken Jagego kan du lära dig övningar för att lära känna dig själv, hantera stress och bygga upp din psykisk hälsa.

Materialet består av en AR (augmented reality)-app, samt en arbetsbok med olika övningar som kan göras enskilt eller tillsammans i skolan. Arbetsboken bygger på övningar som normalt sett används under motiverande samtal.

Jagego – appen

Appen Jagego laddar du ner där du hämtar appar. Den är gratis.

Appen hör från början till en utställning, men går att använda fristående, med hjälp av bilderna nedan.

  1. Klicka upp bilderna på en skärm.
  2. Godkänn att appen använder din mobilkamera.
  3. Därefter är det bara att rikta din mobil mot bilderna för att trigga AR (augmented reality)-funktionen.

Ibland kan du behöva testa några gånger för att det ska fungera riktigt bra.

I appen finns också en råd och stöd-del som ger dig tips om vart du kan vända dig om du vill ha mer hjälp.

Jagego – arbetsboken

I arbetsboken finns en mängd övningar under temat psykisk hälsa som du som ungdom kan testa att göra.

De flesta av övningarna uppmanar till reflektion och tanke inom olika områden så som jaget, drömmar, framtiden och stresshantering. Att träna på att reflektera kan vara ett verktyg för att bli lite klokare, lära känna sig själv lite bättre och för att bättre kunna hantera jobbiga stunder och situationer.

Även om övningarna har en positiv utgångspunkt är det bra att tänka på att övningarna innehåller frågor som de flesta människor använder hela livet för att besvara. I synnerhet om en du är ovan att reflektera och ta ställning i olika frågor, kan det krävas både tålamod, pepp och stöd!

Jagego – arbetsbok med fler övningar (pdf, 1,6 mb).

Om Jagego

Jagego är ett material som tagits fram av Part (Preventivt arbete tillsammans) och elevhälsan för Helsingborg stad.

Jagego finns också som en må bra-utställning, som flyttat runt på bland annat stadsbiblioteket i Helsingborg, Dunkers kulturhus och ett antal skolbibliotek i Helsingborg och Landskrona, 

Här kan du läsa mer om Jagego.